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"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son individuo de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
En primer emplazamiento, no terminar la carrera de asalto y parar en seco. Tras la arribada a meta, es importante correr a trote insignificante durante aproximadamente un kilometro. “
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para avisar lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con unto o pernil, alguna pieza de fruta y un zumo, por ejemplo.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Prueba y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren emprender a pasar por primera momento es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en valentísimo estado para hacer examen, para ello debe cosechar una serie de datos importantes, como son: la perduración, los historial personales, familiares y deportivos”.
Es importante que una momento terminado el maratón, el atleta tome poco de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero click here es importante hacerlo
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Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros utensilios fundamentales que se deben vigilar
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Antiguamente de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y predisponer problemas cardíacos o lesiones.
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.